ТОП 10 вредных продуктов

топ 10 вредных продуктов

Данная статья расскажет вам о подборке топ 10 вредных продуктов, которые необходимо ограничить, а еще лучше исключить из рациона питания. Которые не приносят абсолютно никакой пользы, а только вред организму и пагубно влияют на здоровье.

Часто такое бывает, что самые вкусные продукты являются самыми вредными. Давайте разберем, какие продукты являются таковыми и чем их можно заменить.

Сладкие газировки

Открывают список самых вредных продуктов. Как известно, в газировках в огромном количестве содержится сахар, и абсолютно нет никаких питательных веществ. Потребление в избытке газировки нарушает обмен веществ, может привести к сахарному диабету.

Красители, которые содержатся в таких напитках, вызывают аллергические реакции. Выпивая стакан газировки, вы получаете уйму лишних калорий.

Рекомендовано заменить обычной чистой водой без газа, можно с лимоном или мятой. Также хороши свежевыжатые соки и смузи, зеленый чай без сахара.

Чипсы, сухарики

При приготовлении этих продуктов образуются канцерогены (вещества, провоцирующие рак). Так же они богаты транс-жирами. А это уже весьма опасный продукт! Они являются причиной повышения уровня холестерина, сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

Заменяем такие продукты, например, самодельными чипсами из лаваша. Можно сделать заправку из оливкового масла со специями, обвалять в ней лаваш и поставить в духовку на пару минут. Вкусно и полезно.

Хлебобулочные изделия из муки высшего сорта

Все ваши любимые пончики, булочки, печеньки, тортики, вафли, ватрушки и прочие сладости обязательно нужно исключить из рациона.

В них так же как и в чипсах и сухариках содержится большое количество транс-жиров. Кроме того, сахара. Так что абсолютно никакой пользы они не принесут, только отложатся в виде жировых запасов на бедрах и животе.

Заменяем цельнозерновым хлебом. Если вы сделаете самостоятельно печенье и вместо муки высшего сорта возьмете цельнозерновую муку.

Вместо сахара стевию, вместо маргарина масло, то у вас получится замечательное полезное печенье.

Так что не ленитесь и помните, что здоровье в первую очередь!

Майонезы, соусы, кетчупы

Содержат различные ароматизаторы, усилители вкуса, красители. Заменяем домашним майонезом, готовьте различные соусы. Например, сметана с лимонным соком и зеленью.

Жаренный фастфуд

Гамбургеры, пирожки, шаурма, беляши… какое сейчас разнообразие быстрой еды. Все дело в том, что неизвестно — сколько дней использовалось масло, в котором эти все прелести жарились.

В результате получаются все те же канцерогены.

Чем же заменить? Например, бутербродом с цельзернового хлеба и сыра или курицей с зеленью и соусом в лаваше. Вариантов много, было бы желание.

Колбасы и копчености

Как вы сами понимаете, мяса в колбасе содержится по минимуму. Производители стараются максимально удешевить продукт, используя все те же усилители вкуса и ароматизаторы. А красивый розовый цвет придают колбасе красители.

Избавьтесь от этих продуктов раз и навсегда, проходите их мимо, когда идете по супермаркету. Пусть травят себя другие, но не вы. Запекайте мясо в духовке или в рукаве. Это поможет вам избавиться от колбас.

Быстрые завтраки

Вы думаете, что полезно кушать хлопья или мюсли на завтрак. А вот и нет. Чтобы эти продукты быстро готовились, их очистили от клетчатки. Это значит, убрали все самое полезное из продукта. И получилась такая вот еда-мусор.

Не ленитесь готовить полезные каши на завтрак, это нужный продукт для организма.

Шоколадные батончики и конфеты

В 10 вредных продуктов входит шоколад, вернее шоколадные батончики известных марок. Это калорийная бомба + различные химические добавки + красители + ароматизаторы. О «пользе» этих продуктов  уже многое написано.

Сладкое может быть полезным, если вы приготовили самостоятельно.

Энергетические напитки

Каждый раз, выпивая энергетик, вы истощаете свою нервную систему!

Все мнимые заряды бодрости, которые якобы дает такой напиток, наносят непоправимый вред вашим нервным клеткам, сердцу, желудку, печени и почкам.

Алкоголь

Очень мешает процессу похудения, так как задерживает жидкость в организме. И также как и предыдущий продукт, алкоголь наносит непоправимый вред организму.

Исключите эти продукты из рейтинга топ 10 вредных продуктов из вашего рациона и увидите, что станете лучше себя чувствовать. Сантиметры начнут таять и вес становиться все меньше и меньше.

Важно понять, что это не только ваша фигура, но и здоровье в первую очередь, а также стресс. Убрав эти самые вредные продукты, вы станете на путь осознанного правильного питания.

Успехов!

Ссылка на основную публикацию