Архив метки: яблоко

Целебные свойства яблок Рейтинг ТОП 10


лечебные свойства яблок

Какая польза от яблок? Первые исторические данные о существовании яблок датируются 5000 лет назад. Считается, что яблоки возникли в северо-западных Гималаях. Первоначально их выращивали в Малой Азии, а затем в Египте, Палестине и на Кавказе. Древние греки знали и культивировали эту культуру в 6 веке до нашей эры. После чего она распространилась в Рим и постепенно в Европу. Но важное экономическое значение культура приобрела только в 20 веке. В это время начали изучать целебные и питательные качества плодов и применять лечение яблоками.

Проведя ряд исследований, ученые обнаружили, что количество питательных веществ в яблоках на 50% выше, чем в цитрусовых. Они содержат большое количество натрия, калия, кальция, железа, магния, хрома, цинка и многих других важных компонентов и витаминов. Мы перечислим целебные свойства яблок рейтинг ТОП 10.

Яблоки защищают от болезней сердца

Лечебные свойства яблок основываются на фитохимических веществах, содержащихся в них. Они являются мощными антиоксидантами, которые обладают способностью нейтрализовать действие свободных радикалов.

Растворимые волокна, содержащиеся в кожуре фрукта, способствуют абсорбции холестерина в кишечнике и помогают процессу пищеварения. Благодаря пектину и растительным волокнам, которые отвечают за снижение холестерина, можно избежать ряда заболеваний.

Кстати, чистить яблоки от кожуры необязательно. Т.к. одна только кожура яблока содержит около 3,5 г клетчатки, что эквивалентно 1/10 дневной нормы. И это далеко не единственные полезные свойства яблок.

Яблоки при диабете 2 типа

Растворимая клетчатка также значительно снижает уровень сахара в крови. По мнению ученых, употребление одного яблока в день снижает риск диабета 2 типа на 20%.

Яблоки улучшают пищеварение и не позволяют задерживать жидкость

Яблоки чрезвычайно благотворно влияют на процесс пищеварения благодаря большому количеству клетчатки. Польза яблок, кроме того, в том, что высокое содержание калия делает фрукт естественным мочегонным средством. Оно выводит из организма лишнюю жидкость и предотвращает ее задержку.

Поэтому рецепты из яблок так широко распространены (сушеные яблоки, запеченные яблоки, компот из яблок и др.)

Яблоки при анемии

Кратко о том, какие витамины содержатся в яблоках в большом количестве. Яблоки содержат целую палитру витаминов (A, С, В1, В2, РР и Е), что делает их мощным союзником при их дефиците.

Анемия — это заболевание, которое возникает при недостатке одного или нескольких витаминов, или минералов. Яблоки рекомендуются при лечении болезни, потому что содержат необходимые компоненты.

По словам врачей, дети должны потреблять хотя бы одно яблоко в день, чтобы получать все необходимые питательные вещества.

Яблоки от запора и диареи

Нерастворимые волокна, содержащиеся в кожуре плодов, стимулируют работу кишечника и активно участвуют в борьбе с запорами.

Яблоки содержат фитохимическое вещество, называемое танином, которое является мощным союзником при воспалении и называется «природным антибиотиком».

Яблоки для здоровых зубов

Стоматологи тоже отмечают полезные свойства яблок. Употребление одного яблока в день стимулирует выработку слюны во рту. Это уменьшает количество бактерий, ответственных за появление и развитие кариеса и других проблем, связанных с гигиеной полости рта.

Фруктовые кислоты, такие как салициловая кислота, обладают отбеливающим действием. Фрукт оказывает массажное действие на десны, а также помогает их укрепить.

Яблоки обладают тонизирующим действием

Яблоки обладают способностью бодрить организм, защищают от простуды и переутомления, рекомендуются спортсменам. Фруктоза яблочного сока улучшает обмен веществ в организме и восстановление после интенсивных тренировок.

Яблоки защищают от болезни Альцгеймера и Паркинсона

Болезнь Альцгеймера — одна из самых страшных и неизлечимых болезней нашего времени. Причины появления и развития болезни Альцгеймера изучены недостаточно.

Но ряд исследований показывает, что содержание антиоксидантов в яблочном соке снижает риск этого заболевания. Учеными доказано, что природные целебные свойства яблок предотвращают преждевременное старение мозга.

При болезни Паркинсона наблюдается снижение активности определенных структур мозга. Заболевание это дегенеративное, при котором происходит повреждение нервных клеток, продуцирующих дофамин.

По мнению ученых, причиной заболевания могут быть свободные радикалы. Они считают, что употребление в пищу плодов, богатых антиоксидантами, таких как яблоки, снижает риск развития этой болезни.

Яблоки защищают от камней в желчном пузыре

Появление камней в желчном пузыре сопровождается повышенным содержанием холестерина в кровотоке, что не позволяет нормально перерабатывать жиры.

Неиспользованная желчь затвердевает и принимает форму камней, которые ухудшают здоровье. Потребление пищи, богатой клетчаткой, растворимой или нерастворимой, не допускает процесса накопления большого количества холестерина в крови.

Яблоки продлевают жизнь

Все исследования доказывают, что регулярное употребление пищи оказывает огромное влияние на здоровье людей. Богатая палитра витаминов увеличивает продолжительность жизни.

Исследователи из Кембриджского университета, изучавшие полезные свойства яблок, пришли к выводу, что употребление одного яблока в день увеличивает продолжительность жизни на три года.

Мы рассмотрели целебные свойства яблок рейтинг ТОП 10. Польза яблок для организма человека огромна. Будьте здоровы!

10 продуктов, бодрящих лучше кофе


Продукты питания, которые бодрят. Существует множество мнений, касающихся кофе, кто-то говорит, что он полезен, а другие говорят о его вреде. Большинство людей сокращают потребление этого напитка или отказываются от него. Рассмотрим рейтинг 10 продуктов, бодрящих лучше кофе.

10 продуктов бодрящих лучше кофе

Какие продукты бодрят?

Яблоки

Яблоки открывают список «продукты которые бодрят». Яблоко бодрит лучше кофе. Углеводы, которые содержатся в яблоке, помогают взбодриться, избавиться от сонливости и поднимают настроение. Яблоко может заменить кофе и по своим свойствам окажется даже полезнее.

Мозговая деятельность усиливается, благодаря содержанию в яблоках природных сахаров. Сахар быстро усваивается организмом и дает прилив сил. Поэтому съесть одно яблоко натощак хорошая альтернатива чашке кофе.

Яйца

Как известно, что в составе яиц находится белок, который положительно влияет на рост мышц.

Если съесть яйцо на завтрак это даст чувство сытости на 3-4 часа.

Ваше чувство усталости, как рукой снимет. Кроме того в яйцах содержатся аминокислоты, витамины A, E, D, B12 и множество микроэлементов. Таких как, фосфор, железо, калий, кальций.

Какао

Всего несколько кусочков шоколадки, помогут вам взбодриться на целый день. Начинайте день с какао и ваш день пройдёт позитивно, хорошее настроение гарантированно. Вместе с тем шоколад отлично помогает от стресса.

Хорошая альтернатива кофе — это какао с цитрусовыми (апельсин или грейпфрут), о которых пойдет речь в следующем абзаце. Какао с апельсином — прекрасный антиоксидант и отличный бодрящий напиток!

Грейпфрут

Цитрусы — это бодрящие продукты. От одного только запаха грейпфрута можно взбодриться, не говоря о его полезных свойствах. Достаточно лишь порезать на кусочки фрукт и положить рядом со своим рабочим местом.

Благодаря высокому содержанию витамина С грейпфрут укрепляет иммунитет и защищает организм. Не пройдёт и 1 часа как вы почувствуете прилив сил, ваш ум станет ясным и увеличится работоспособность.

Овсянка

Одной из самых популярных каш на завтрак является овсянка — незаменимый источник клетчатки.

Популярность обуславливается тем, что содержит в себе сложные углеводы и множество микроэлементов (магний, калий, кальций, фосфор и др.).  Они несут в себе пользу для организма и являются источником сил на целый день.

Специи

Конечно специи нельзя назвать едой, которую можно просто есть. Но если добавить специи к основному завтраку, тогда ваше пробуждение будет быстрым.

Специи помогают ускорить метаболизм и взбодриться после сна.

Греческий йогурт

В середине списка «продукты которые бодрят организм» — греческий йогурт. В таком йогурте содержится малое количество жиров. Его можно использовать в качестве заправки к салатам. Помимо, того что он поможет взбодриться, ещё и участвует в сжигании жира.

Организм при переработке будет тратить больше калорий, чем в нём содержится.

Мёд

Выпив чай с мёдом на завтрак, вы будете чувствовать себя сытым практически целый день. Мёд поможет вам взбодриться на протяжении нескольких часов.

Мед — просто кладезь полезных веществ, необходимых организму для нормального функционирования. Он содержит витамины C,E,B, фолиевую кислоту, алюминий, цинк, пантотеновую кислоту, ферменты: амилаза, фосфатаза и др.

Ещё его можно есть вместо варенья, что будет вкусным дополнением к основному блюду и поможет взбодриться.

Орехи

Орехи — продукты бодрящие организм. В составе орехов содержится витамин B, поэтому можете быть уверенными в своей работоспособности на целый день. Но минус орехов в том, что у них много калорий поэтому есть их нужно не более 30 грамм в день.

Еще какие продукты помогут взбодриться?

Шпинат

Замыкает рейтинг топ 10 продуктов бодрящих лучше чем кофе. Если вам нужно быть бодрым здесь и сейчас, тогда лучше чем шпинат это сделать никто не сможет.

В нём содержатся множество полезных элементов, которые при попадании внутрь увеличивают активность мозга, что способствует пробуждению организма.

Итак, вы узнали что бодрит лучше кофе. Все перечисленные топ 10 продуктов могут иметь не только пробуждающий эффект как кофе, но и нести в себе пользу для организма. Кушайте полезную пищу и оставайтесь здоровыми.